Gastbeitrag von Antje Heimsoeth

Mentale Gesundheit betrifft uns alle! Denn sie bestimmt, wie wir denken, fühlen und handeln, wie wir mit Stress umgehen und Entscheidungen treffen. Sind wir physisch und psychisch kraftvoll, können wir unserem Auftrag gegenüber der Gemeinschaft, familiär sowie beruflich, nachkommen.

Der Erfolg und das Glück sind dabei unsere Wegbegleiter. Für uns selbst und in Familie, Führung und Unternehmen ist es daher wichtig, auch einmal darüber zu sprechen, was uns belastet. Ein offenes Ohr, mitfühlen und wertfrei wahrnehmen unterstützen uns, zusammen mental gesund zu bleiben.

Krisen, Ängste und Erschöpfung: Warum wir heute mehr denn je selbst aktiv werden müssen

Genau das benötigen wir heute mehr denn je! Weil unsere Sicherheit immer häufiger in Frage gestellt wird. Weil wachsende Probleme wirtschaftlicher, politischer und persönlicher Art die Ängste der Menschen täglich aufs Neue schüren. Weil Anspannung und Entspannung oft nicht mehr in einem ausgewogenen Verhältnis zueinanderstehen. Weil das Leben uns erschöpft und kraftlos zurücklässt.

Ob Erfolg, Lebensqualität, Leichtigkeit, Glück oder Mental Health – all das gelingt nur, wenn wir selbst etwas dazu beitragen. Wenn wir uns auf den Weg machen, über alle Täler und Gipfel hinweg.

Lange Zeit war unsere Wohlstandsgesellschaft darauf ausgerichtet, zu wachsen. Die letzten Jahre haben uns mehr als einmal und auf sehr unterschiedliche Art und Weise vor Augen geführt, wie rasch sich all die positiven Zukunftschancen in Luft auflösen können.

Stress, Druck und Angst: Wie sich die psychische Gesundheit auf unser Leben auswirkt

Auch heute wissen Unternehmen wie Privatpersonen oft nicht, wie es weitergehen kann und sollte. Stress, Druck und Angst rauben uns den Schlaf. Schnell leidet auch unsere psychische Gesundheit – und mit ihr sowohl unsere Lebensfreude als auch unsere Leistungsfähigkeit. Ohne diese mentale Stärke, das Vertrauen und die Zuversicht, wird es schwer, die täglichen kleinen Hürden zu meistern. Und erst recht die großen Probleme unserer Zeit unbeschadet zu bewältigen.

Das Robert Koch-Institut (RKI) hat im Januar 2022 einen Schwerpunktbericht über die psychische Gesundheit der erwachsenen Bevölkerung in Deutschland veröffentlicht. Der Fokus liegt auf Depression und kognitiver Leistungsfähigkeit. Der Bericht zeigt auf, „dass mehr als jeder siebte Erwachsene mindestens einmal im Laufe seines bisherigen Lebens die diagnostischen Kriterien für eine Depression erfüllt hat, innerhalb eines Jahres sind es 7,1 % der Bevölkerung.“ Umgekehrt kommt der Bericht zu dem Schluss, dass die „psychische Gesundheit eine wesentliche Voraussetzung von Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und sozialer Teilhabe ist.“

Menschen empfinden verschieden – drei Tipps für alle

Das Spektrum zwischen mentaler Gesundheit und psychischer Erkrankung ist weit gefasst: Von extrem widerstandsfähig über das „Zusammenreißen“ bis zum Zusammenbruch – Menschen empfinden Situationen sehr unterschiedlich und gehen dementsprechend mit persönlichen Herausforderungen und übergreifenden Krisen, abhängig von der eigenen Tagesform, anders um.

Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur mentalen Gesundheit ist deshalb, sich selbst und andere immer wieder zu fragen: „Wie geht es mir/dir damit?“, „Was brauche ich/brauchst du gerade?“ oder „Wann, wo und wie stoße ich/stößt du an meine/deine Grenzen?“. Genauso entscheidend ist es, eine möglichst hoffnungsvolle Perspektive einzunehmen.

Natürlich gibt es keine Garantie für Glückseligkeit und wir müssen akzeptieren, dass das Leben uns so einiges abverlangen kann. Aber wir können auch lernen, dass wir unser persönliches Befinden sehr wohl selbst steuern können. Beispielsweise mit folgenden drei Tipps:

1. Helfen und sich helfen lassen

Ins Handeln kommen bedeutet gleichzeitig, der Ohnmacht den Rücken zu kehren. Also fragen Sie sich ruhig: „Welche Ressourcen, Stärken und Fähigkeiten können Ihnen – und anderen – jetzt helfen?“

Sie fühlen sich verloren und überfordert? Dann scheuen Sie sich nicht, selbst um Hilfe zu bitten. Das ist keine Schande, sondern ein Akt verantwortungsvoller Selbstfürsorge!

2. Sich an gute Wendungen erinnern

Machen Sie sich bewusst, dass es viele gewichtige Gründe gibt, gemeinsam mit anderen an Lösungen zu arbeiten. Das Wissen aus vergangenen Erfahrungen, dass nicht alles so bedrohlich bleibt, wie es manchmal scheint, spendet uns Selbstvertrauen und Zuversicht.

3. Sich auf inneren Frieden besinnen

Innehalten ist ein probates Mittel, um sich vom Sog der negativen Informationen nicht mitreißen zu lassen. Dosieren Sie den Nachrichtenkonsum und nehmen Sie sich täglich Zeit, um Kraft und Energie zu schöpfen. Wer seinen inneren Frieden fördert, trägt zum äußeren Frieden bei!

Schon Immanuel Kant wusste: „Drei Dinge helfen, die Mühseligkeit des Lebens zu tragen: Die Hoffnung, der Schlaf und das Lachen.“

Wenn wir alle einen Beitrag dazu leisten, hoffnungsvoller in die Zukunft zu schauen und uns verantwortungsvoll zeigen, dann machen wir diese Welt zu einem besseren – und mental gesünderen – Ort.

Bücher von Antje Heimsoeth

Titel: Mentale Gesundheit: Wie wir entspannt unsere Leistungsfähigkeit erhalten*

Amazon-Link*

Inhalt: Mentale Gesundheit ist in jeder Phase des Lebens wichtig. Sie beeinflusst, wie wir denken, fühlen und handeln. Oft sind sich Menschen gar nicht bewusst, dass sie Gefahr laufen auszubrennen. Der Grat ist schmal. Aktives Hinhören ist immer hilfreich, um Ängste zu erkennen. Ebenso Führungskräfte, die empathisch sind, die nicht bagatellisieren und Floskeln nutzen, wenn ein Mitarbeiter oder eine Mitarbeiterin Angst hat. Sondern Führungskräfte, die Sorgen ernst nehmen und aktiv unterstützen, um das Arbeitsumfeld zu verbessern. Ängste, Hilflosigkeit, Wut, Ärger, Frustration und Sorgen sind keine neuen Phänomene. Was neu ist, sind die Umstände, denen wir ausgesetzt sind.

144 Seiten, 11,50 Euro
ISBN: ‎978-3406796869

Titel: Erfolgreich mit Persönlichkeit und Charisma*

Amazon-Link*

Inhalt: Dieser TaschenGuide nimmt die Leser mit auf eine spannende Reise durch die menschliche Persönlichkeit: Wie erfahren wir mehr über (unsere) Persönlichkeit und hören nicht auf, uns selbst weiterzuentwickeln? Indem wir uns selbst erkennen und unsere Einstellung zum Leben und zur Arbeit nicht als festgeschrieben betrachten, sondern als Basis für Wachstum und Veränderung.

Hier liefert das Buch wertvolle Hintergrund-Informationen, zeigt Erfahrungswerte auf und bietet konkrete Umsetzungstipps für den eigenen Businessalltag. So werden Selbstwirksamkeit und charismatische Führung möglich.

• Was macht eine authentische und charismatische Persönlichkeit aus?
• Gezielt die Persönlichkeit verändern – Möglichkeiten und Grenzen
• Selbstreflexion und Charisma besser verstehen

Herausgeber: Haufe
Taschenbuch: 127 Seiten
ISBN: 978-3648153055
Preis: 9,99 EUR

Titel: Vertrauen entscheidet: Die vergessene Basis der Führung*

Amazon-Link*

Inhalt: Der Kern von Erfolg im Unternehmen und am Markt ist Vertrauen. Unsere Welt und unser Leben wird immer komplexer, transparenter, schneller, vernetzter. Deshalb ist es für die Karriere wichtiger denn je Vertrauen in sich selbst und in andere zu haben und sich selbst etwas zuzutrauen!

Vertrauen ist die Basis dafür, dass Unternehmen agil werden und wirken können. Das gelingt nur, wenn Führungskräfte bereit sind, Verantwortung abzugeben – Vertrauen in die Mitarbeiter vorausgesetzt. Und Mitarbeiter bereit sind, Verantwortung zu übernehmen – das setzt Vertrauen in die Führungskraft voraus. Wie diese positive Spirale in Gang kommt, darüber soll das Buch Auskunft geben.

Gebundene Ausgabe: 248 Seiten
Verlag: Haufe
ISBN: 978-3648128909
Preis: 24,95 EUR

Titel: Persönlichkeit verkauft: Mentale Stärke und Motivation im Verkauf*

Amazon-Link*

Inhalt: Vertrauen ist die Währung des Erfolgs, nicht nur auf dem Rasen. Das Vertrauen in sich selbst, in die vorhandenen Möglichkeiten, in das Interesse des Kunden. Der erste Schritt, um Ihr Potenzial voll auszunutzen, ist der Aufbau von Selbstvertrauen, von Glauben an sich und Ihre Leistungsfähigkeit. Haben Sie einmal darauf geachtet, welcher Natur Ihre Selbstgespräche sind – jene inneren Dialoge, die jeder von uns täglich führt? Gerade vor Herausforderungen wie einer Verkaufsverhandlung ist es von zentraler Bedeutung, ob solche Dialoge positiv oder negativ geprägt sind. Wer vor einer großen Herausforderung steht, schwankt oftmals zwischen Zuversicht und Selbstzweifeln. Das geht Mario Götze im Turnier genauso wie Ihnen vor einer wichtigen Kundenpräsentation. Entscheidend ist, dass die Zuversicht die Oberhand behält. Und das können Sie mit Ihrem inneren Dialog beeinflussen.

Taschenbuch: 158 Seiten
Verlag: C.H.Beck
ISBN: 978-3406727146
Preis: 9,90 EUR

Titel: Frauenpower: Mentale Stärke für Frauen*

Amazon-Link*

Inhalt: Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein sowie ein gutes Selbstmanagement sind Schlüsselfaktoren für den Erfolg – nicht nur im Business. Besonders für Frauen stellen diese Themen eine besondere Herausforderung dar, wenn es darum geht, ein selbstbestimmtes Leben zu führen.

Was haben Rallyefahrerin Jutta Kleinschmidt, Tennisqueen Serena Williams und Daniéle Nouy, Chefin der Bankenaufsicht bei der Europäischen Zentralbank, gemeinsam? Sie sind erfolgreiche Frauen, die in entscheidenden Momenten Nervenstärke, Zielstrebigkeit und Selbstvertrauen bewiesen haben. Kurz: Sie sind emotional und mental starke Frauen. Wie kann man diese mentale Stärke erreichen, Unsicherheiten ablegen, sich selbst mögen, sich durch Selbstliebe davor bewahren, zum Spielball von Erwartungen und überfordernden Anforderungen zu werden und sein eigenes Potenzial voll ausschöpfen?

Die Autorin beschäftigt sich mit weiblichen Stolperfallen wie der Selbst-Sabotage und mangelndem Selbstvertrauen, mit unnötigen Hindernissen wie Neid, Vergleichen oder Vorverurteilungen, mit Schönheitswahn und Selbstwert. Dabei zeigt sie, wie sich förderliche Denk- und Verhaltensmuster etablieren lassen, um emotional und mental stärker zu werden. Als erfahrener Mental Coach gewährt Heimsoeth den Lesern Einblicke in die Gehirnforschung, erklärt Wechselwirkungen zwischen Denken und Handeln, widmet sich Fragen der persönlichen Zielsetzung und der Kommunikation. Sie beleuchtet die Wirkung des Umfelds und den Umgang mit eigenen Stärken, regt zur Selbstreflexion an und weist Wege in die Souveränität.

Bestsellerautorin Antje Heimsoeth, Expertin für mentale Stärke und Selbstführung, schaut mit ihrem neuen Buch „Frauenpower. Mentale Stärke für Frauen“ hinter die Kulisse erfolgreicher Frauen und liefert in 16 Kapiteln eine Blaupause für bewusstes weibliches Selbstmanagement. Ein Buch, das mitten ins Herz herrschender Debatten und Debakel trifft.

Taschenbuch: 266 Seiten
Verlag: Springer
ISBN: 978-3658204303
Preis: 19,99 EUR

Pin it!